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商品情報
商品の説明
主な仕様鍛える部位:おもに腹筋中央に位置する『腹直筋』と側部に位置する『腹斜筋』、さらに『上腕三頭筋』です。これを続けることにより、シックスパックと引き締まった二の腕に近づくことができる;また、背中を支える『広背筋』や『脊柱起立筋』も刺激されます;一輪タイプは腹筋だけでなく、腹斜筋などバランス良く鍛えられることが魅力;力を入れながら姿勢を保つトレーニングにも発展できるので、体幹をはじめとするバランス力の向上にも期待されています組立簡単:ローラーにパイプを挿して両端にグリップを取り付けば済む;誰かでも組み立てられて、とても簡単だ;輪の素材はPPとTPRで、耐荷重が約100KGまで耐えられ、フローリングや床に傷めにくく遮音にも役に立ってくれて、グリップの素材はEVAで、溝があり、滑りにくくクッション性もよくて手が痛くならない;※EVAは匂いがしますが、通風の所で1‐3日ぐらい置くと匂いが軽くなります;健康に影響はないスタイル維持とボディメイク:初心者でも腹筋を割ることは可能です;男性も女性もスタイル維持とボディメイクにお勧めする;健康と美しさは誰かでも追求されているものだと思う;腹部に脂肪が堆積されて、健康にもよくないしスタイルも変わるし、リーズナブルな効果のある腹筋ローラーでトレーニングし続ければスリムスタイルを得られます;正しいトレーニングを行ってこれを数ヶ月も続けたならあなたの腹筋は間違いなくバキバキになっているはずです使い方:床に膝をついた状態で四つん這いになる;腰から押し出していき腹筋ローラーを前に転がす;このとき背中は猫背のように少し丸めて、手首を返さないで丸めるように意識することがコツとなります;限界の手前、猫背を保てる位置でストップ;限界まで伸ばしてしまうと腰を痛める可能性があります。そのため、猫背を少し保てる位置でストップしょう;腹筋をグッと締めて元に戻す;元に戻すときは、腕で引っ張らないことがコツです;しっかりと腹筋に力を入れて元の状態へ戻しましょう;この時、おへそを見るように意識することで腰が中に入らないようにすることがポイント;これが正しいやり方;床やフローリングで転がすことができてそれらに傷つくことはありませんトレーニングの頻度:基本は10回×3セット腹筋ローラーでトレーニングし翌日に筋肉痛を起こすほどお腹周りの部位を追い込み、1分の休憩時間(レスト)を挟み、3セットを目安に繰り返す;最初は週3日ほどが推奨する;これは筋トレすべてに言えることですが、トレーニングによって傷ついた筋繊維は時間をかけて修復されていきます;これによって筋肉がパワーアップする「超回復」が体内で行われるので、最低でも24時間は空ける必要があるのです;この超回復を繰り返すことでどんどん筋繊維は大きくなっていき、理想的なムキムキボディが完成されます

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\バレエカレッジ♪ 特別企画/ 滝澤志野 オンライントーク&コンサート

ウィーン国立バレエ専属ピアニストの滝澤志野さんをお迎えして収録した、オンライントーク&コンサートを全編公開!
事前にSNSで募ったリクエスト曲のほか、志野さんの思いのつまった曲もたくさん披露いただきました♪
トークと併せて、ぜひお楽しみください。

<目次(チャプターリスト)>***************

00:00:13~ ♪『眠れる森の美女』第3幕 グラン・パ・ド・ドゥよりアントレ(チャイコフスキー)
00:00:52~ オープニング
00:04:02~ 帰国直前のウィーンの様子
00:04:26~ 2020-2021シーズンについて
00:06:41~ シュレプファー新監督体制になって
00:11:29~ 志野さんの「1日のスケジュール」
00:14:32~ レッスン・ピアニストのお仕事
00:20:30~ レッスン・ピアニストとして大事にしていること
00:24:31~ リクエストコーナー① 〇〇をレッスン用にアレンジすると?!
00:24:55~ ♪「愛の夢」(リスト)
00:28:50~ ♪「サマータイム」(ガーシュイン)
00:31:05~ ♪童謡「椰子の実」
00:33:25~ ♪童謡「こぎつねコンコン」
00:36:33~ ♪「チャルダッシュ」(モンティ)
00:40:27~ リハーサル・ピアニストのお仕事
00:47:26~ ルグリ監督との思い出
00:55:37~ ♪『シルヴィア』/『海賊』(ドリーブ)
00:59:26~ レッスンCDを作ること
01:05:02~ リクエストコーナー② CD収録曲の中から原曲を聞きたい!
01:08:05~ ♪『マノン』第1幕 寝室のパ・ド・ドゥ(マスネ)
01:10:50~ ♪『ロミオとジュリエット』第3幕 
寝室のパ・ド・ドゥ(プロコフィエフ)
01:15:12~ 新譜CD「Dear Tchaikovsky」について
01:20:58~ ♪『眠れる森の美女』リラの精のテーマ(チャイコフスキー)
01:21:43~ ♪ピアノ曲『四季』4月松雪草(チャイコフスキー)
01:24:54~ ♪チャイコフスキー四大(?!)バレエメドレー
01:27:44~ 人生に影響を与えてくれた人
01:30:31~ ピアニストとして
01:33:08~ アーティストとして今後の夢
01:36:15~ バレエ・ピアニストを目指す方へメッセージ
01:39:43~ ♪『くるみ割り人形』第2幕 グラン・パ・ド・ドゥよりアダージオ(チャイコフスキー)

*******************************

Videographer:Yuhei Kodaka

※収録:2021年8月

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ようこそ、《バレエチャンネル》へ

バレエは観るのも楽しい。
踊るのも楽しい。

バレエはいろいろな楽しみ方ができる、懐の深い芸術です。 〈観る〉だけ、〈踊る〉だけでも充分楽しいけれど、〈観る〉×〈踊る〉、〈踊る〉×〈知 る〉、〈観る〉×〈考える〉……等々どんどん“掛け算”していくと、その魅力からはもう逃 れられなくなります。

しかしその一方で、バレエはいま、さまざまな問題に直面しています。 そもそも芸術とは、それを愛する人たち自身が支えなくては、その命を終えてしまう儚さ を持っています。
バレエをめぐる問題について、私たちみんなで考えることが、この素晴らしい芸術を楽し み続けるためには、とても大切なことだと感じています。

《バレエチャンネル》には、5つのチャンネルがあります。 観る、踊る、知る、考える、買う。
まずはお好きなチャンネルから、そして時にはチャンネルをパチパチ切り替えながらお楽しみください。

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